刚刚结束的春节假期好科幻！引爆全国、甚至世界的话题非DeepSeek莫属。据有关机构统计，DeepSeek的应用程序于1月底首次登上苹果App Store的榜首，并持续领先。在社交媒体上，大家都在晒DeepSeek给出的有趣答案。DeepSeek似乎早已不是没有感情的AI软件，它像个朋友一样陪伴在我们身边，并实时解答着人们的每一个疑问。 每逢佳节胖三斤，又到了节后报复性减肥的阶段了。面对DeepSeek这个好朋友，TO君只想让它帮忙制定一份“懒人友好型”减肥攻略！真的只用了十几秒的时间，Dee...
刚刚结束的春节假期好科幻！引爆全国、甚至世界的话题非DeepSeek莫属。据有关机构统计，DeepSeek的应用程序于1月底首次登上苹果App Store的榜首，并持续领先。在社交媒体上，大家都在晒DeepSeek给出的有趣答案。DeepSeek似乎早已不是没有感情的AI软件，它像个朋友一样陪伴在我们身边，并实时解答着人们的每一个疑问。
每逢佳节胖三斤，又到了节后报复性减肥的阶段了。面对DeepSeek这个好朋友，TO君只想让它帮忙制定一份“懒人友好型”减肥攻略！真的只用了十几秒的时间，DeepSeek就给出了一个很完整的饮食计划，看到回答后，TO君感动哭了，DeepSeek真的好懂我啊！
DeepSeek
拥有DeepSeek这个好朋友的门槛很低，你只需要先下载它，然后在对话框里打出你想让他回答的问题就ok了。今天，TO君给DeepSeek提出的问题是：“过完一个春节，体重胖了不止三斤，能不能帮我定制一份营养膳食合理、可以容易上手且能坚持的健康饮食减脂攻略？”
展开剩余94%于是，DeepSeek在深度思考17秒钟之后，先给出了一个“极简饮食公式”，吃饱还能瘦！！！
DeepSeek还给我制定了“一日五餐法”：不挨饿、防暴食！真的是太懂TO君内心潜台词了。
在此基础上，DeepSeek还给出了5个“不用”原则和“懒人备餐攻略”，而且是3小时就可以搞定一周的快手减脂餐。
最后，贴心的DeepSeek还给了 一个常见问题急救包，熬过前三天就能成习惯！尊嘟太感人了！
不过，当TO君让DeepSeek再帮忙推荐几家北京好吃且性价比高的轻食餐厅时，它推荐了8家，但对北京美食了如指掌的TO君发现，有6家都关张了！那么，术业有专攻，还是让靠谱的北京美食活地图TO君给大家推荐几家好吃的轻食餐厅吧！
chi
PHO THE ONE福萬越南餐厅
热量低且美味扛打的越南河粉
越南是全世界人口体脂最低的国家，河粉是越南人一日三餐最重要的饮食之一。所以，在减肥和塑形期间吃一碗越南河粉真是一个不错的选择。在北京，要想吃一碗正宗的越南河粉，你一定要去PHO THE ONE福萬越南餐厅尝尝。
福萬的河粉继承了越南本地河粉的优势：不仅丰盛、美味，而且还十分健康。一碗越南河粉被认为含有约30克蛋白质，而大多数人每天推荐摄入的蛋白质量是60克左右。河粉的粉也是唯一使用原始精麦粉面条的面食，这绝对是运动、减脂和养生达人们的最爱。
来福萬，一定要点M5和牛火车头河粉，这是店内的金字招牌之一。以牛腱和牛骨为主料，温火慢熬24小时的牛肉汤，融合福萬秘制香料，每一口都充盈着丰富的口感层次。滚烫的牛肉汤现场烫熟生和牛片，锁住和牛汁水，肉质顺滑有韧劲儿，入口多汁不油腻，拥有恰到好处咀嚼感。这碗河粉选用的M5和牛是产自澳州昆士兰州的AUSTIGE和牛上脑，经当地的优质牧草及适宜的生活环境孕育，其肉质呈现高品质的大理石花纹，鲜嫩又多汁。
吃了这碗越南河粉你无需有任何负担，这碗的热量仅有340大卡，汤底清甜且健康、肉质入口即化，美味绝对扛打。
chi
gaga
都市健身人的地中海风味绿洲
gaga的餐品融合了国际品质，碳水、蛋白质和蔬菜的绝佳组合，是很多都市白领和健身爱好者们的每日食堂。在新的一年里，gaga 以现代地中海饮食理念为出发，为人们在相聚中打开健康饮食新思路，在餐桌上享受自然产物的美味和多样。
gaga Holiday 健康新选择=地中海饮食法+愉悦生活方式。地中海饮食法（Mediterranean Diet）作为连续7年国际饮食蝉联榜首，是全球公认最健康的饮食方式之一。它起源于地中海沿海岸国家的传统饮食习惯，倾向于多样化和均衡的营养摄取方式，食用自然、简单且营养丰富的食物，搭配愉悦的用餐习惯，享受当下健康生活：以大量新鲜蔬果、豆类和全谷物为主体、定期食用海鲜，尤其是提供优质蛋白和Omega-3脂肪酸的鱼类；将橄榄油作为主要食用油，选择健康的脂肪来源。
gaga延续绿色、健康、低干预的饮食结构，为聚会繁忙的节日提供人们所需的轻盈、低负担且适合多人开心享用的饮食理想选择。推荐地中海番茄炖海鲜配佛卡夏这道菜，比目鱼、蓝口贝和虾配上番茄、水瓜柳、黑橄榄，酸甜细腻的海鲜汤汁，搭配柔软佛卡夏，少油、少盐的饱腹感也能带来纯粹愉悦。慢烤胡萝卜菲达芝士酱、烤甜杆西兰苔配香松碎、松露火腿披萨等也都是都市健身人的完美选择。饮品上，新春限定的暖暖肉桂红苹果是个好选择，轻润热饮、暖冬风味、迎春好运红，从一杯轻盈自在、活力满满的热果汁开始，为大家送去新岁第一股暖流。
chi
FOODBOWL超级碗
国内轻食中的健康“麦当劳”
吃的健康是一个永恒的主题，到底什么是适合中国人的轻食？从2015年开始，成立于北京的FOODBOWL超级碗是一个很好的观察样本。FOODBOWL超级碗并不是从沙拉开始迭代，也不是中西合璧，而是在最开始就定位为中国的健康餐，要做国内轻食中的健康“麦当劳”。
FOODBOWL是开放式厨房，让人吃得特别安心。所有食材都可以自由搭配，包括蛋白质、碳水化合物和膳食纤维，营养均衡，一周都可以吃得不重样。所有菜品都是低油、低脂、少盐，特别适合减脂期食用。味道好、颜值也高，既有营养又不会生冷。
很多人都很爱他们家的蜜汁鸡腿肉，这个鸡腿肉腌制得刚刚好，不会油腻，分量也很足，甚至可以吃到撑，煎豆腐也非常好吃。配上新鲜的蔬菜食材和最爱的油醋汁，还有红米、黑米饭可以选择，真的是健康又美味的一餐！TO君宣布：我爱上了热沙拉！
chi
THE WOODS
运动狂人的专属健身食堂
对于很多健身爱好者来说，THE WOODS应该算是一位老朋友了。店内轻食主打地中海风情，新鲜食材来自全球各地。
三文鱼牛油果沙拉，厚切而成的三文鱼片制作成了花朵形状，食材新鲜又让人赏心悦目，一道平价简餐也可以成为艺术品；低温牛肉沙拉中有实实在在的安格斯牛肉，配上新鲜的水果、蔬菜，给身体足够的营养；无花果藜麦沙拉更是经典之选，新鲜无花果、健康藜麦、香烤南瓜、自制蜂蜜烤杏仁干香甜清脆，搭配蔓越莓干，使整个沙拉清新中带着酸甜，纯素之材，低卡之食，是瘦身人士的首选。
如果沙拉还不够满足你的口腹，店内还有三明治，包含美式牛肉三明治、秘汁烤鸡三明治、鲜虾金枪鱼三明治等多种，用自然发酵法制作而成，健康与口感兼备，是让减脂人士放心大吃的能量补充站。同时还有青酱意面、西班牙海鲜饭等，优质碳水的加入让心情快乐之余也少了一丝罪恶感。
THE WOODS从健康的标准出发，打造出种类繁多、一周7天不重样的沙拉和三明治，这些自带网红标签的“超级食物”，颜值与口感兼备，让这里成为一个健身之后的能量补充场。
chi
Green Option
统一了吃货圈口味的轻食餐厅
Green Option作为国内首家自选式应季轻食餐厅，在资深健身者们的心中地位不容小觑。店内每一道轻食全部精选优质肉类和时令鲜蔬，恪守少油少盐、低糖低卡的烹饪方式，保留食材本真味道的同时特别强调新鲜健康、细腻天然的饮食理念。GREEN OPTION大概是统一了吃货圈口味的轻食餐厅。这个判断的依据一是因为他家的口碑非常好，平时根本不“吃草”的食客也能够轻易接受甚至变成回头客。
菜品采用的是无固定菜单，每次来都能吃出惊喜感。店内的食物原料以果蔬为主，低盐、低糖、低油、低脂肪、高蛋白、高纤维，同时强调新鲜、健康、绿色、天然。制作方法亦采用简单的烹调手法，在不改变食物本身味道的同时，让有减脂需求的你吃得更为安心。
羽衣甘蓝其实是很多被健身教练按头“吃草”的人的噩梦——因为很容易就会被做得很难吃。但GREEN OPTION的羽衣甘蓝既不涩又不蔫软，大概可以让你重新认识这种蔬菜。羽衣甘蓝牛肉燕麦饭使用高蛋白的燕麦米搭配牛柳粒、红腰豆、扁桃仁等营养配料，再以自制罗勒芥末酱调味，高蛋白、低脂、适量的优质碳水，是减脂增肌时期的好搭档，难得能让你吃得开心又可以拍照给教练求夸奖。
我们相约在蛇年一起在DeepSeek的监督下，一起甩掉身上的肉肉。减肥不等于节食，要多锁定这些好吃的轻食餐厅，大家好好干饭，吃健康饭，打破每逢佳节胖三斤的魔咒！
文：王媛
图：陈小醒醒醒醒（小红书博主）、王二媛、部分商家提供
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